Uno de los males que aqueja a muchisimas personas es la colitis, una enfermedad inflamatoria del intestino grueso y provoca ulceras en el tubo digestivo, lo cuál por ende no nos permitirá tener una buena digestión, pero en este artículo, te daremos una dieta para la colitis, vamos a ello...
Incluye los Vegetales 🍅 🍆
Será importante agregar a nuestra dieta el consumo de vegetales sobre todo en períodos de crisis de diarreas. 💩
🔸Prefiérelos al vapor y evita los causantes de más gases.
🔸Reduce el consumo de vegetales crudos, porque tardan más en digerirse y pueden causar más molestias.
🔸Prefiere: chayote, zanahoria, ejote, espinacas, acelgas.
⚠ Evita: Cebolla, pimientos, rábano, brócoli, coliflor, col de Bruselas, ajo.
Proteínas 🍳 🍛
🔸Fundamental ¡evita los lácteos! (leche de vaca, quesos, yogurt, crema, etc)
🔸Evita la carne roja (Porque tarda más en digerirse)
⚠ Elimina embutidos, están repletos de grasa
💗 Incluye: Pollo, pescado, pavo (al horno, asados, vapor, sin grasas)
Carbohidratos 🍞
¿Cuáles sí y cuáles no?
Sí:
💓Arroz o quinoa al vapor
💓Pan de granos enteros
💓Galletas de avena caseras o sin exceso de azúcar
💓Papa
💓Camote
💓De frutas prefiere; Manzana, plátano, pera que serán de gran ayuda.
💓Si comes alguna fruta prefiere sin cáscara sobre todo si tienes crisis de diárrea.
No:
❎Evita nueces, semillas, aceites
❎Nada frito, empanizado, capeado porque puede aumentar los gases, inflamación y hasta crisis de dolor.
❎Olvídate de los refrescos, bebidas con gas, irritantes, café, té, alcohol.
❎Deja a un lado el chocolate por ahora.
La dieta para la colitis es simple, saludable y te ayudará a empezar con un mejor estilo de vida,Para de vivir inflamado empieza ya mismo con estos cambios, no esperes que tu cuerpo no aguante más, cuídate!
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Nos vemos en el siguiente, saludos!
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