COMO ENTRENAR SEGÚN TU OBJETIVO?

No todas las personas somos iguales ni tenemos los mismos objetivos, algunas buscamos aumentar nuestra fuerza, otras nuestra masa y muchos mas deseamos perder grasa, es por eso que una rutina debe ser personalizada de acuerdo a tus objetivos, hoy vamos a explicarte como puedes entrenar respecto a tus objetivos, así que vamos a ello...


El entrenamiento varia de acuerdo al objetivo, no es lo mismo entrenar para ganar #resistencia que para ganar masa muscular o que para ganar fuerza... 
Por ejemplo hay personas con mas músculos que otras pero con menos fuerza , todo va a depender de como se este entrenando.

Como recomendaciones generales

Para ganar resistencia: se deben hacer mas numero de repeticiones con menos peso y acortando el tiempo de descanso, mas de 15 o 20 repeticiones por serie con descanso de no mas de 30 seg.
Como aumentan las repeticiones, se hacen menos series 

Para ganar masa muscular o hipertrofia: 
Se hacen menos repeticiones (series de 10 o 12 rep) porque aumenta el peso y necesitamos mas tiempo para recuperarnos entre series , por eso el tiempo de descanso es de 45 a 90 segundos y se hacen mas series (entre 3 y 6) por lo general 4 


Para ganar fuerza: 
Se trabaja con cargas muy elevadas y por eso se hacen pocas repeticiones (menos de 6) y el tiempo de recuperación es aun mayor (entre 2 y 5 minutos).
Por eso no existe un tipo de entrenamiento para definición y para ganar músculos, es el mismo, existe un tipo de entrenamiento para ganar resistencia y mas capacidad cardiovascular , como las personas que entrenan para maratones no las vas a ver con gran masa muscular... Y como es el entrenamiento para definición? 
El mismo que para ganar músculos , es la alimentación lo que ayuda a terminar de perder grasa para que se noten los cortes musculares y se ves un cuerpo tonificado💪💪 

Para ganar músculos también se puede alternar y tener días de mas altas repeticiones y menor peso para hacer descansos activos y no saturar a los músculos.


Como viste todo depende de que estés entrenando en este momento, esas serían las características mas generales que se practican en el mundo del fitness.
Espero que te haya gustado el artículo.


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