CUÁL ES LA MEJOR PROTEÍNA PARA GANAR MASA MUSCULAR?

Hoy vamos a hablar de uno de los temas que le interesa mucho al publico fitness y es que a la hora de hablar de suplementos siempre surge la pregunta y también me la hacen mucho de cuál es la mejor proteína para ganar masa muscular, así que voy a tratar de explicártelo en el siguiente post, vamos a ello...

Cuál es la mejor proteína en polvo que existe en el mercado se preguntan muchos, la respuesta ideal sería que la proteína de los alimentos, pero esa no es la respuesta que estas buscando en este post verdad? Hay veces que tomar un batido puede ser mucho más práctico que estar comiendo muy seguido comida, sobre todo si trabajas muchas horas y tienes que llevar comida más práctica, un batido puede ayudarte mucho en estos casos.

Ahora bien si quiero aumentar masa cuál es la mejor?
La respuesta sería que podría ser cualquiera si sabes manejar bien tus macronutrientes, te voy a explicar con un ejemplo muy simple y con matemáticas muy básicas.


Supongamos (esto es solo un ejemplo, cada persona es diferente y necesita diferentes calorías y macros) que para aumentar tu masa muscular tu al día necesitas 2000 calorías, de las cuales necesitas 200g de proteínas, 140g de carbohidratos y 70g de grasas, ok entonces supongamos que has comido comida normal todo el día y ya sumaste
-140g de proteína
-136g de carbohidratos
-66g de grasas
Entonces si las matemáticas no fallan te faltan
-60g de proteínas
-4g de carbohidratos
-4gr de grasas

Ahora bien te compras una proteína con las siguientes características por toma o scoop
Cada toma aporta: 
-30g de proteína
-2g de cabrohidratos
-2g de grasas

Entonces, tomando en cuenta los macros diarios que necesitas, con 2 scoops de proteína que tomes complementarias todo lo que necesitas y también las calorías, espero haya quedado claro, ahora bien, el suplemento de proteína no solo ayuda a acompletar tus macros, también es bueno en distintas cosas, como que las proteínas de suero de leche son de absorción rápida, es decir tu cuerpo las va a asimilar más rápido para que tus músculos se recuperen mas pronto y crezcan, aparte de que también aporta distintos tipos de vitaminas.

Como te digo hay muchas buenas proteínas solo hay que fijarse en lo que aportan en su etiqueta nutricional, pero en el mercado considero yo que hay 2 muy buenas opciones que a mi gusto y experiencia pueden ser muy buenas que son las siguientes:

La Iso 100 de la marca Dymatize es una buena opción, aporta 25g de proteína por toma, aparte de que no tiene glúten, y solo aporta 2g de carbohidratos y 0.5 de grasas por toma.

Y la gold whey 100 standart de la marca ON, también es una excelente opción, ha sido una de las proteínas más ganadoras de cada año como la mejor, aporta 24gr de proteína por toma y es una de las proteínas mas puras del mercado.

Así que ya sabes ahora como poder manejar tus macros para elegir una buena proteína y también ya te recomendé 2 muy buenas opciones, como te digo hay muy buenas opciones en el mercado y elige la que mas se adecué a tus propósitos, espero este artículo haya sido de gran ayuda, nos vemos en uno siguiente.

Saludos!