COMO ELIMINAR LA GRASA VISCERAL?

Hoy hablaremos de como eliminar este tipo de grasa, que en realidad es la más difícil y la que mas cuesta trabajo, pero espero que con estos tips puedas ayudarte y logres eliminarla, así que vamos a ello...

La grasa visceral es es la grasa que rodea los órganos internos de la cavidad abdominal. También se le conoce por grasa abdominal. Todos tenemos grasa visceral pero unas personas mas que otros. El exceso de esta puede llevar a problemas de salud como diabetes tipo 2 e hipertension ⚠️

Es por eso que es necesario si tienes un porcentaje de grasa alto la pierdas para mejorar tu salud.

Eliminar el alcohol puede hacer una gran diferencia. Si no lo quieres eliminar reducir el consumo te puede ayudar. El alcohol inhibe temporalmente oxidación lápida lo que hace mas difícil de perder grasa. Aparte de esto muchos contienen demasiadas calorías 🥂


Para perder grasa no es necesario que te enfoques en perder grasa solo abdominal ya que no puedes perder grasa localizada si no distribuida. No necesitas hacer abdominales todos los días ya que esto solo aumentara tus músculos abdominales. Puedes incluirlo en una rutina pero lo mejor es entrenamiento de fuerza de 3 a 5 días a la semana 🏋🏼‍♂️

Aparte de la rutina de pesas puedes añadir cardio para gastar mas calorías y entrar en el déficit calorico mas fácil. El déficit calorico es cuando consumes menos calorías de las que tu cuerpo usa o necesita para mantener tu peso. Este déficit debe de ser de 500 calorias menos y no mas para no perder masa muscular 🏂

Lo mas importante es ser constante y la adherencia así que tienes que tener mucha paciencia y ser flexible en tu alimentación para no darte por vencido. Puedes usar la dieta flexible de 80/20 🌮

Eres de las personas que bebes alcohol? Que tan seguido lo haces? 


Por último quiero decirte que si tienes un porcentaje de grasa mas alto, primero deberías de enfocarte en reducir tu porcentaje de grasa del cuerpo, ya que la subcutánea es la grasa que primero se eliminará y al último será la grasa visceral.

Nos vemos en un siguiente artículo!

Saludos!