Hoy vamos a tratar otra de las preguntas más comunes que tenemos tanto hombres como mujeres y es que una vez que perdemos mucho peso y grasa muchas partes de nuestro cuerpo quedan con mucha flacidez y ese es otro problema que debemos enfrentar después del gran esfuerzo por perder peso, pero aquí te voy a explicar que debes hacer, así que vamos a ello...
Quieren un cuerpo fuerte, duro y tonificado pero comienzan la semana eliminando los carbohidratos, dejan de comer arroz, bananos, granos, avena y se concentran en solo la proteína☹ lo que genera debilidad por lo que no habrá fuerza para entrenar duro, es por eso que se sienten sin energía y desmotivados
Ademas comiendo poco el cuerpo no cuenta con suficientes nutrientes para recuperarse del entrenamiento y no habrá crecimiento muscular , la flacidez es inevitable...
Como quieren "definir" solo hacen cardio y mas cardio olvidando fortalecer los músculos o si entrenan con pesas utilizan poco peso y hacen muchísimas repeticiones de abdominales para "reducir la grasa abdominal" cuando la realidad es que debemos entrenar duro y aumentando el peso y para crear músculos que nos permitan tener un metabolismo mas acelerado y evitar el estancamiento , hazte fuerte y seras una maquina quemadora de grasa.
Veo personas que son incapaces de comer bananas, mango o arroz porque "engorda" pero llevan el carrito de compras lleno de productos "fitness" o "light" que son productos procesados que aportan mas azúcar que las frutas que al menos son naturales y aportan nutrientes.
Pero entonces que hacer? .
Entrenar duro, 10 segundos de planchas abdominales es mucho mejor que 100 crush (que ademas es altamente lesionarte)
Cuando ya te sientas cómod@ haciendo un ejercicio, mete un poco mas de peso o varia el ejercicio para que sea mas intenso, si ya dominas las sentadillas ahora agrega las sentadillas búlgaras por ejemplo...
Come, come bien, tus huevos completos porque al tirar la yema botas también las vitaminas y arroz, frutas, avena, granos , papas , en su justa porción, tu fuente de proteína en cada comida , y siempre agrega 1 o 2 tazas de vegetales para ayudar a tu cuerpo a liberar toxinas y exceso de liquido y así combatir la celulitis , ademas mejora la salud de la piel y previenes flacidez , también come grasas saludables para tener un plato balanceado.
Conclusión: Amigos metanle duro a las pesas, eso hará que fortalezcas tu masa y no des paso a que haya flacidez en tu cuerpo y cada cierto tiempo supera tus pesos y aumenta más, eso provocará que tengas más progreso y mejor desarrollo muscular.
Nos vemos en el siguiente artículo.
Saludos!
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